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大家都知道開車很不容易,經常會出現疲勞駕駛,你知道司機疲勞駕駛的危害是什么呢?貨車司機綬解疲勞駕駛的方法都有那些呢?怎么休息可以綏解疲勞駕駛呢?如果現在還不知道的朋友讓小編來給大家講解一下吧!

貨車司機緩解疲勞的方法

1.干洗腿

用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回摩擦到大腿根。用用同樣方法再摩擦另一條腿,重復數遍。此法可使關節靈活,腿肌與步行能力增強、可預防下肢靜脈曲線,下肢水腫和肌肉萎縮等。

2.揉腿肚

以兩手掌夾緊另一側小腿肚,旋轉揉動,每每次揉動20次,然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈,加加強腿力。

3.甩小腿

手扶樹或扶墻,先向前用動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力麻痛,小腿抽筋等。

4.正坐姿

尾骨經常疼說明你的不良坐姿已經傷害了尾骨了,一定要保持正確的坐姿:頭部和身體保持直線,稍梢微前傾。肘部應靠近身體,彎彎曲90-120度為宜宜。雙肩放松,上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。

5.檸檬活身心

把檸檬放在伸手可及的地方,疲勞時,用小刀鑰匙在表皮上輕輕劃一下,然后深深吸聞檸檬的清香,有提神醒腦的作用。如果切幾瓣檸檬準備著,嘬上一口,酸靈的味道一定會讓你精神一振

6.電波解憂

打開收音機,聽笑話、相相聲、小品、情情景喜劇的錄音剪輯,什么好玩聽什么,有樂子就撿,駕駛時光不枯燥,哈哈一笑,捎帶活動面部肌肉。

7.冰毛巾

把濕毛巾放在冰箱中冷藏,回回到家后用它冰敷眼晴,眼晴的疲勞能很快消除,昏沉的大腦也能清醒過來。