涼風(fēng)有信:歐陽華俊唯愿“涼爽陪伴你左右,幸福與你日夜緊相隨”
發(fā)布日期:2018-08-08 03:33:46 編輯:歐陽華俊 瀏覽量:1893夏天依依惜別,秋意漸漸濃烈
幾度清風(fēng)朗月,人間換了季節(jié)
立秋之時,暑氣雖盡未盡,
綠意將褪未褪,蟲聲仍沸,
靜心,享受這很有詩意的時光。
裊裊兮秋風(fēng),洞庭波兮木葉下。又一個美好的季節(jié)要來了……落葉紛飛到立秋,煩惱隨風(fēng)心無憂,天高云淡人從容,山重水復(fù)逍遙游。落葉知秋,情誼如酒,風(fēng)漸涼時無喜更無憂。歲月流走,驀然回首,一聲問候醇綿依舊。
立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣,更是秋天的第一個節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。“秋”就是指暑去涼來。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。立秋既是萬物成熟收獲的季節(jié),也是人體陽消陰長的過渡時期,因此秋季養(yǎng)生,凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。
立秋飲食養(yǎng)生的五大原則
立秋節(jié)氣到來,飲食也要與夏季有所不同,注意 飲食才能更好地在季節(jié)變換的時候進行養(yǎng)生。
1、不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
3、飲食不要過于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。其次,經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。
4、應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)養(yǎng)生小常識認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。
5、適當(dāng)吃一些解暑清涼的食物
一般來說,喝些綠豆湯,吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
推薦立秋后宜做的三種運動
立秋時節(jié),幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節(jié)。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是瘦身的不二法則。
1、跑步
跑步能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。建議每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
2、爬山
立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應(yīng)溫度的目的。
3、羽毛球
相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,它的運動效果也不錯。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。建議運動前準(zhǔn)備活動至關(guān)重要,以免受傷。
風(fēng)吹一片葉,萬物已驚秋。
立秋至,始知年已過半。
但立秋帶給我們的,
并不止于寒蟬凄切的悲傷,
而是面對每一個新的時令,
我們那顆愿意妥帖照顧生活的心。
湖北歐陽華俊唯愿,
涼爽陪伴你左右,
幸福與你日夜緊相隨。
祝大家秋安
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